10 công thức làm nước ép detox giảm cân, thanh lọc cơ thể
Nước ép detox là phương pháp thanh lọc cơ thể và giảm cân được sử dụng rộng rãi hiện nay. Trong bài viết này, mời bạn cùng Chai PET Sài Gòn tìm hiểu loại thức uống đặc biệt này, cùng những công thức làm nước ép detox hiệu quả.
1. Nước ép detox là gì?
Đây là loại nước ép từ các trái cây và rau củ, có tác dụng thải độc cho cơ thể. Nước ép detox có thể được sử dụng hằng ngày cùng với nước tinh khiết. Thường xuyên uống nước ép detox sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe.
Sự kết hợp giữa nước lọc với các loại rau củ, trái cây sẽ giúp cơ thể thanh lọc, bài trừ độc tố, bổ sung các Vitamin cần thiết và đặc biệt là giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Nước ép detox được giới văn phòng rất ưa chuộng, vì vừa giúp cơ thể khoẻ từ bên trong, vừa giúp đẹp da, đẹp dáng rất tốt.
Có rất nhiều công thức nước ép detox với tác dụng khác nhau như: Giảm cân, trị mụn, thải độc gan, giúp da sáng mịn,… Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 10 công thức nước ép detox hiệu quả nhất, hãy tiếp tục theo bài viết nhé.
2. Nước ép detox giúp giảm cân như thế nào?
Nước ép detox là sự kết hợp của rau củ, trái cây và nước tinh khiết. Do đó, các chất dinh dưỡng trong trái cây, rau củ sẽ được hòa tan trong nước. Từ đó giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất dễ dàng hơn so với khi ăn trực tiếp.
Ngoài ra, nước ép detox thật ra là chất lỏng, nên hệ tiêu hóa không cần phải hoạt động quá nhiều. Đồng thời, nước ép detox còn tạo điều kiện loại bỏ độc tố và năng lượng dư thừa tích trữ trong cơ thể.
Ngoài giúp giảm cân nhanh chóng và lành mạnh, nước ép detox còn mang đến những lợi ích cho cơ thể như:
– Cải thiện quá trình hấp thụ dinh dưỡng
– Nuôi dưỡng lợi khuẩn có ích cho hệ tiêu hoá
– Giảm nồng độ Cholesterol trong cơ thể
– Giúp thải độc gan và cải thiện làn da
– Điều chỉnh lượng đường trong máu về mức ổn định
3. Hướng dẫn sử dụng nước ép detox để giảm cân
Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể áp dụng hai cách sau: Sử dụng nước ép detox để thay thế bữa ăn cân bằng và thay thế toàn bộ thực phẩm bằng nước ép detox. Cụ thể như sau:
– Sử dụng nước ép detox để thay thế bữa ăn cân bằng: Trong cuộc sống hằng ngày, sẽ có lúc bạn tiêu thụ những bữa ăn không lành mạnh như: Thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, thức ăn chiên cay nóng,… Những lúc như vậy, thay vì tiêu thụ thức ăn không lành mạnh, bạn có thể uống một chai nước ép detox để bụng no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Trung bình 1 ly/chai nước ép detox có thể giúp bạn vượt qua 1 – 2 cơn thèm ăn vặt đấy.
– Thay thế toàn bộ thực phẩm bằng nước ép detox: Với cách này, bạn dành ra một khoảng thời gian, thường là 3 ngày không dùng bất kỳ thức ăn nào ngoài nước ép detox. Phương pháp này không chỉ giúp giảm cân, mà còn thải độc và làm sạch hệ tiêu hoá và gan rất tốt. Tuy nhiên, bạn cần có một thể trạng khỏe mạnh và sự đồng ý của bác sĩ trước khi bắt đầu.
– Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng chế biến nước detox một lần rồi sử dụng các mẫu chai nhựa đẹp đựng nước ép để cho vào tủ lạnh giúp bảo quản lâu hơn, để dành uống dần.
4. Top 10 công thức nước ép detox vừa thải độc, vừa giảm cân hiệu quả nhất
Trước khi giới thiệu các công thức, mời bạn tham khảo cách làm nước ép detox đơn giản tại nhà chỉ với 4 bước sau:
– Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu và để vào rổ chờ cho ráo nước
– Bước 2: Gọt vỏ, cắt các nguyên liệu thành từng khúc khoảng 2 – 3 cm
– Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố
– Bước 4: Đổ ra ly/chai để thưởng thức hoặc cất trong tủ lạnh
Dưới đây là 10 công thức nước ép detox tốt cho sức khỏe bạn có thể tự làm ở nhà để uống hằng ngày:
4.1. Nước ép detox từ cà rốt
- Thành phần của món nước ép detox này bao gồm: 2 củ cà rốt, 1 trái táo, 1/4 trái dứa và 2 lát gừng tươi.
Đây là thức uống không chỉ ngon, mà còn tốt cho sức khỏe. Cà rốt có ngọt, cùng với vị chua chua của táo xanh giúp cho món nước ép này rất dễ uống. Còn về giá trị dinh dưỡng thì cà rốt là nguồn cung cấp Vitamin A, Vitamin B và Kali dồi dào, giúp sáng mắt, bổ máu và điều hoà tim mạch.
4.2. Nước ép detox xanh
- Các nguyên liệu để làm nước ép detox xanh gồm có: 2 trái táo xanh, 3 cọng cần tây đã bỏ lá, 1 trái dưa leo, 8 lá cải xoăn, 1 lát gừng tươi, 1 nhánh bạc hà và nửa trái chanh.
Món nước ép này có tên gọi như vậy vì nguyên liệu để làm chỉ toàn các loại rau củ, trái cây có màu xanh. Đây là thức uống lý tưởng để thải độc cho cơ thể sau khi tiêu thụ nhiều thức ăn không tốt cho sức khỏe.
4.3. Nước ép detox từ táo và chanh
- Để làm món nước ép này, bạn cần chuẩn bị: 2 trái chanh, 4 trái táo, 2 trái dưa leo và 1 ly nước lọc.
Nước ép từ táo và chanh có tác dụng detox nhẹ nhàng, thích hợp để dùng vào bữa sáng chào đón ngày mới. Trong táo và chanh chứa hàm lượng cao chất chống Oxy hoá, giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư tế bào. Ngoài ra, dưa leo chứa Vitamin K khá nhiều, giúp cải thiện làn da tươi trẻ.
4.4. Nước ép detox từ rau Bina
- Thành phần của nước ép cần có: 2 chén rau Bina, 2 cọng cần tây, 4 lá cải xoăn, 2 trái táo, 1 trái chanh và 4 lát gừng tươi.
Nước ép rau Bina là thức uống giải độc phổ biến, không chỉ giúp làm sạch các cơ quan bên trong cơ thể, mà còn cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động hằng ngày. Món nước ép này thật sự mang đến cho bạn rất nhiều dưỡng chất, mà lại ít calo, giúp giảm cân mà không bị mệt.
4.5. Nước ép detox với củ cải đường
- Để thực hiện thức uống này, bạn cần chuẩn bị: 2 củ cải đường, 2 trái chanh, 2 củ cà rốt và 2 trái táo.
Thức uống này được khuyến cáo uống vào buổi sáng để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể trước khi bắt đầu ngày mới. Củ cải đường và các nguyên liệu còn lại chứa hàm lượng dinh dưỡng rất dồi dào, cùng với Vitamin và khoáng chất như: Folate, kali, mangan, sắt,…
4.6. Nước ép detox từ trái lê
- Nguyên liệu chế biến nước ép này gồm có: 1 trái cam đã gọt vỏ, 2 trái táo, 3 cọng cần tây, 2 trái lê và 1 củ khoai lang luộc chín.
Nước ép detox này có hương vị khá thơm ngon và dễ uống, phù hợp với những bạn mới bắt đầu tập uống nước detox. Trong trái lê có chứa Vitamin C, vitamin K, đồng và kali mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là làn da.
4.7. Nước ép detox từ củ gừng
- Công thức này cần có: 1 củ gừng gọt vỏ, 3 trái táo, 2 cọng cần tây, 1 trái dưa leo, 1 trái chanh và 1 chén rau Bina.
Nước ép từ củ gừng cực kỳ hiệu quả cho những trường hợp bị rối loạn tiêu hoá. Cùng với đó là hương vị tuyệt vời, dễ uống. Bên cạnh làm nước ép thì gừng tươi còn có tác dụng ngăn cảm giác buồn nôn khi bị say sóng, ốm nghén hoặc sau khi gây mê.
4.8. Nước ép detox dành cho trẻ em
- Công thức thực hiện món nước uống này gồm: 2 trái cam gọt vỏ, 1 trái táo xanh, 1 chén rau Bina và 1 lá cải xoăn.
Đây là loại nước ép detox khá dễ uống, phù hợp để giải độc cho trẻ em. Cam và táo giúp hương vị nước ép dễ uống và có vị rất ngon. Trong khi rau Bina và cải xoăn cung cấp vô số những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như: Carotenoids, vitamin C, vitamin K, axit folic, sắt và canxi.
4.9. Nước ép detox điều trị dị ứng
- Nếu bạn đang bị dị ứng do thời tiết, chuyển mùa thì hãy áp dụng ngay công thức nước ép với các nguyên liệu sau: 1 trái dưa leo, 1 trái chanh, 1 trái táo, 1 chén nho đã bỏ hạt, 2 chén dứa và nửa chén rau mùi tây.
Loại nước ép detox này cung cấp cho bạn Vitamin C từ những trái cây có vị chua, Vitamin K, A, Folate, Sắt từ rau củ. Nhờ vậy giúp bạn tăng sức đề kháng và nhanh chóng cải thiện tình trạng dị ứng.
4.10. Nước ép detox dễ uống cho người mới bắt đầu
- Thành phần của nước ép này bao gồm: 2 trái táo, 2 củ cà rốt và 4 cọng cần tây.
Với nguyên liệu chính là táo và cà rốt, nước ép này rất dễ uống, cùng hương vị thơm ngon như nước trái cây thông thường. Công dụng của nước ép detox này là giảm cân, giảm mức Cholesterol và giúp đôi mắt sáng khỏe.
Trên đây là những công thức chế biến nước ép detox rất đơn giản và mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe. Nếu bạn chưa từng detox cơ thể thì hãy áp dụng thử ngay bây giờ và chia sẻ những thay đổi với Chai PET Sài Gòn nhé.
>>> Xem thêm bài viết hay:
Top 10 loại nước ép ngon giúp cho da đẹp, tốt cho sức khoẻ
Công thức làm nước ép, sinh tố trái cây cho cửa hàng kinh doanh đồ uống
