Top 10 loại nước ép ngon, tốt cho sức khỏe
Trái cây và nước ép là một trong những thực phẩm tự nhiên lành mạnh và đem lại giá trị dinh dưỡng cao đối với sức khỏe của con người, đặc biệt khi bạn sử dụng thường xuyên. Hôm nay, Chai Pet Sài Gòn sẽ gợi ý Top 10 loại nước ép trái cây ngon – bổ – dưỡng mà bạn không nên bỏ qua. Cùng xem ngay nhé.
1. Nước ép cà chua
Cà chua là nguyên liệu có chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng cao và rất thông dụng nên vô cùng dễ tìm mua. Đặc biệt, cà chua không chỉ có tác dụng giảm cân, dưỡng da trắng sáng, mà còn là thần dược đối với hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Bên cạnh đó, nước ép cà chua cũng rất giàu vitamin C, có lợi cho tóc, xương, gan, tụy và hệ tim mạch. Đồng thời, mang lại tác dụng phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh ung thư và giảm cholesterol trong máu.
Lưu ý: Bạn không nên lạm dụng nước ép cà chua quá nhiều. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi ngày chúng ta chỉ nên uống từ 1 – 2 ly nước ép cà chua. Ngoài ra, khi ép tốt nhất nên loại bỏ cả hạt và vỏ cà chua.
2. Nước ép cam
Nước ép cam là món thức uống nổi tiếng là giàu vitamin C và khoáng chất vô cùng tốt cho sức khỏe, nhất là đối với các chị em phụ nữ và người có sức đề kháng yếu. Việc uống 1 ly nước cam sẽ cung cấp tới hơn 50% nhu cầu vitamin C của cơ thể mỗi người.
Có thể nói, nước ép cam chính là thần dược dành cho da, giúp tăng cường thể lực, hỗ trợ hệ tiêu hóa và là chất chống ung thư mạnh mẽ.
Lưu ý: Việc sử dụng nước cam cần uống với một liều lượng vừa phải, đặc biệt đối với những người bị bệnh dạ dày, tá tràng và đang sử dụng kháng sinh thì nên cẩn trọng. Bởi nước cam phần nào cũng có thể gây những kích thích nhẹ đến dạ dày và tá tràng của bạn.
3. Nước ép cà rốt
Không thua kém gì hai loại thức uống trên, nước ép cà rốt có chứa một hàm lượng magie, kali, canxi cao và là nguồn cung cấp beta-carotene, vitamin,… dồi dào. Vậy nước ép cà rốt có tác dụng gì?
Cà rốt có thể mang lại khả năng điều tiết của cơ thể, tăng cường thị lực, quá trình trao đổi chất, nâng cao hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng và có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư,…
Cách làm nước ép cà rốt cũng rất đơn giản, bạn có thể mua cà rốt và tự tay làm tại nhà. Đồng thời, loại nước ép trái trái này cũng nằm trong những loại thức uống giảm cân đẹp da ưa thích của rất nhiều chị em phụ nữ
Lưu ý: Sở hữu nhiều công dụng nổi bật là thế, nhưng nếu bạn lạm dụng nước ép cà rốt quá nhiều sẽ khả năng gây ra các bệnh như: vàng da, rối loạn kinh nguyệt, ngộ độc natri,…do đó hãy sử dụng nước ép cà rốt một cách khoa học và có liều lượng.
4. Nước ép bưởi
Bưởi là một loại hoa quả sạch tự nhiên vô cùng tốt cho sức khỏe. Ngoài công dụng ăn bưởi giảm cân, thì nước ép bưởi còn là loại thức uống có tác dụng phòng chống ung thư cao nhất trong các loại trái cây. Tất cả nhờ vào khả năng tiêu diệt các gốc tự do có hại gây ra bệnh ung thư. Theo đó, chất lycopen có trong bưởi còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh về tim mạch. Thế nhưng, cũng giống như nước ép cam, vì bưởi là nguyên liệu có chứa thành phần vitamin C cao nên khi sử dụng cần phải điều chỉnh liều lượng hợp lý, tránh lạm dụng, dẫn đến các vấn đề về dạ dày, tá tràng.
5. Nước ép táo
Nước ép táo cũng là một trong những loại nước ép giảm cân vô cùng hiệu quả của các chị em phái đẹp. Trong nước ép táo có chứa một hàm lượng các loại vitamin như A, C, K, B1, B2,… cực kỳ cao. Đây là những chất có khả năng chống oxy hóa, rất có lợi cho hệ miễn dịch và là các yếu tố cần thiết của cơ thể. Bên cạnh đó, nước ép táo còn có công dụng điều trị bệnh thiếu máu, viêm khớp mãn tính, giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.
Ngoài uống nước ép táo nguyên chất, thì bạn cũng có thể kết hợp thêm cùng với các loại trái cây khác như cà rốt, dứa,… để tạo thành loại nước ép thơm ngon, bổ dưỡng và mới lạ.
6. Nước ép dưa hấu
Như bạn cũng biết, nước ép dưa hấu có chứa rất nhiều công dụng thần kỳ đối với sức khỏe. Bên cạnh hiệu quả thanh nhiệt, giải độc, giải khát thì nước ép dưa hấu còn là liều thuốc tự nhiên đặc biệt tốt cho cơ thể.
Ngoài ra, tác dụng của nước ép dưa hấu còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, bổ sung năng lượng, giúp xương chắc khỏe, chống mệt mỏi và giúp phục hồi cơ bắp nhờ vào các thành phần axit amin có tên là L-citrulline.
Bạn còn có thể kết hợp sử dụng dưa hấu với những loại trái cây khác như táo, cam hay xoài để bổ sung vitamin A cho sức khỏe của mình và gia đình.
7. Nước ép dứa
Dứa không chỉ là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng mà đặt biệt là hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa vô cùng cao. Chính vì thế, uống nước ép dứa sẽ có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da, giúp tẩy đi lớp tế bào da chết góp phần đem tới một làn da tươi trẻ. Tất cả là nhờ vào lượng chất alpha hydroxyl acid dồi dào có trong dứa.
Ngoài ra, đây cũng là một trong những loại nước ép có công năng làm giảm cân hiệu quả do có chứa hàm lượng alpha hydroxyl acid. Từ đó, giúp chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể cực kỳ hiệu quả, mang lại cho bạn thân hình cân đối, mảnh mai.
8. Nước ép nho
Quả nho là loại trái cây có chứa các thành phần có lợi cho sức khỏe mà ít có loại quả nào sánh được. Nước ép nho có khả năng chống lão hóa cao, giúp làm giảm và hạn chế sự hình thành nếp nhăn nên được rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn.
Đồng thời, trong nước ép nho có chứa rất nhiều khoáng chất, bao gồm calcium, iodine, đồng, phosphorus, sắt và kali,… Nên có hiệu quả trong việc điều trị các chứng bệnh như táo bón, tim, viêm khớp, gout, các vấn đề về gan và những loại dị ứng khác nhau.
Hơn hết, nước ép nho còn giúp phòng chống cảm lạnh, làm trắng răng, giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu, chống viêm và phục hồi cơ bắp,…
9. Nước ép bí đao
Nước ép bí đao là một loại thức uống thanh nhiệt, ít đường, ít béo nên được rất nhiều chị em lựa chọn vì công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Theo các nhà nghiên cứu cho biết trong bí đao có chứa hàm lượng natri rất thấp nên đặc biệt tốt cho những người mắc bệnh xơ cứng động mạch, cao huyết áp, viêm thận,…. Bên cạnh đó, nước ép bí đao còn chứa rất nhiều công dụng khác như chống say nắng, say nóng, giải độc và chữa sốt nóng hữu hiệu. Tuy nhiên, do nước bí đao có tính mát, nên nếu bạn là người có cơ địa lạnh thì hãy giảm liều lượng một chút và không nên quá lạm dụng hoặc sử dụng quá nhiều.
10. Nước ép ổi
Quả ổi được đánh giá là loại trái cây có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri. Nhưng lại chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, magie và kali,… Do đó, việc uống nước ép ổi thường xuyên và đúng cách sẽ mang lại tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp làm đẹp da, chống lão hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân cực hiệu quả, nhanh chóng.
Không những thế, loại nước ép dinh dưỡng này còn sở hữu công dụng tăng cường hệ miễn dịch, giảm đường huyết, ngăn ngừa tiêu chảy và ngăn ngừa cơ thể khỏi các nguy cơ mắc bệnh ung thư và tim mạch.
Bài viết trên đây đã giới thiệu đến bạn 10 loại nước ép ngon và các công dụng nổi trội của chúng. Hy vọng thông qua những thông tin này, bạn sẽ có thêm nhiều gợi ý để làm ra các món ngon, đầy dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình. Ngoài ra, đây cũng là những lựa chọn đồ uống không tồi nếu bạn đang có ý định kinh doanh sinh tố nước ép hoa quả. Chúc bạn thành công với các loại hoa quả này nhé.
